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老年人骨关节疼痛的日常护理

2020-08-09 05:58:51 68dx.cn

老年人骨关节疼痛最常见的是骨性关节炎,这样的关节炎唯有对骨关节进行“保护性使用”,尽量延缓软骨磨损的速度,才是日常护理的正道。 1、运动要适量 关节软骨的磨损是骨性关节炎的病理基础,增加运动量只会加剧软骨损伤。在日常生活中,尽量减少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。 2、不要绝对静养 膝关节骨关节病早、中期患者,不要认为只有休息不活动,才能保护好患病的膝关节。而是既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性。 3、注意局部保暖 在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,夏季空调温度应保持在28℃左右,防止膝关节受凉。平时不注意关节保暖,把所有的希望都寄托在热疗等理疗上,这样“一曝十寒”的错误做法对关节软骨有百害而无一益。 4、适当补充钙质和蛋白质 骨性关节炎患者应多吃如牛奶及乳制品、豆类及豆制品、鱼虾、海带等,这些食物既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节润滑液,还可补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻肿胀、疼痛等症状。

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